#388仕事中の背中のダルさに・・『誰か見てる?ストレッチ』

オフィスで疲れて背中がダルい時、壁にもたれる次のカベストレッチをやってみましょう。
背中のダルさ以外に、バストUPも期待できます!
(やり方)
1)カベの前に2歩くらい離れて立ったら、足を肩幅より広く開きます。
2)両手をバンザイしたら、そのまま手の平を目線の高さくらいのところまで肘をおろしてきます。(ガッツポーズよりちょっと広めの幅に。)
3)お腹をへこませて、背筋を伸ばしながら両手をカベにつきます。この時、カベに寄りかかるのですが、上体はつけず、手の平で体を支えます。
4)顔を左に向けてギュ~ッと体を左に捻りながら左に体重をかけます。
5)足を爪先立って上体を伸ばしながら、『ネェ、誰かに見つかってない?』とばかりに、さらに後ろを見るように振り向いたら、そこで5秒~10秒間静止・・・そして脱力(爪先立ちを解く)します。
6)続いて4)-5)の動作の反対側も同じように行います。
7)ここまでを一クールとして、1回に4、5クール程行いましょう。

中野坂上治療院
古賀 直樹

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