悠悠いきいき倶楽部千曲

悠悠いきいき倶楽部千曲、宮坂（幸）です。
本日は運動のご紹介です。


トーソフレクション
動きのイメージ
体幹屈曲
使用される筋肉
腹筋群
ウエイト重さを決め回数もさまざまですが、30回程やります。


レツグプレス
関節の動き
膝関節伸展
股関節伸展
足関節底屈
使用される筋肉
大腿四頭筋
ハムストリングス
腓腹筋
ヒラメ筋
こういう筋肉が使われます。

ローイング
関節の動き
肩甲骨内転
肩関節伸展
肘関節使用される筋肉
僧帽筋中部
広背筋
三角筋後部
一人一人の体調をみながらできる範囲で運動をしています。

悠悠いきいき俱楽部の詳細はこちら

miyasaka2017

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