夜中に思いついて
熱帯魚の水替えをしてみたり・・
夜起きているのは割と平気な
川中島店笠井です。

ついつい寝不足した朝は起きるのが辛いですね。

睡眠に関する悩みで「眠れない」という悩みも辛いですが
「起きられない」という悩みも社会生活上おおきな問題になります。

そこで、むさしクリニック院長の梶原尚史先生監修
『起床術』による起きられない10の原因と対処法のご紹介です。

1 睡眠不足型

最善の方法は自分に必要な時間だけグッスリ眠ること

2 悪い生活習慣型

生活習慣の乱れと不適切な睡眠環境をできるところから改善

3 体内時計故障型

睡眠と覚醒のリズムが不規則になり体温や血圧
ホルモン分泌など他の生体リズムも狂ってしまう

4 緊張型

強いストレスにさらされていると夜中に何度も目覚めたり
眠りが浅くなる就寝前の1時間リラックスタイムに
自分の好きなことをしたりボーッとしたり、気持ちを楽に

5 現実逃避型

悩みがあると1日の始まりが憂鬱にカウンセリングや周りの方に相談を

6 仰うつ型

憂鬱な気分や沈んだ気持ちが強くて起きだせない人
うつのタイプによって治療法が異なるので専門医に

7 窒息型

睡眠時無呼吸症候群、息苦しさの為熟睡できない
きちんと治療を

8 寝すぎ型

寝すぎが原因で目覚めが悪い

9 女性ホルモン型

黄体ホルモンの作用で眠れなくなったり眠気が強くなったり

10 昼間も眠い型

規則正しい生活をしても改善が見られないときは受診を

当てはまるものはありますか？
毎日の快眠と良い目覚めの参考になればと思います。
元気に毎日を過ごしましょう