#394 ちょっとムリめ~だけどできたら全身気持イイ~『ちょっとヨガっぽい 壁ストレッチ』

残業でのデスクワーク、疲れてくると体をぜ~んぶ伸ばしてみたくなりませんか?
この『ちょっとヨガっぽい壁ストレッチ』、ちょっとムリめ~ですが、こんな恰好、もし何もない場所ならヨガの経験者くらいしかムリですが、壁に寄りかかってなら、全員とはいいませんが何とかできる・・かも!(笑) 

壁に寄りかかってできるところまでやってみましょう。 
もしできたら、体全体の伸ばされ感と達成感(?)
で全身がスッキリします。(絶対にムリはしないこと!)

(やり方)右側の場合
1)壁を背にして立ちます。(半歩程離れた方がよいかも)
2)壁に寄りかかりながら、壁に沿って体を右に倒し右手を地面に着け、左手は真上にあげながら、同時に左足をカベに沿って左上にあげて右足1本で立ち、この状態で静止。深呼吸を3回行ったらゆっくりと戻ります。
3)ここまでを1クールとして、1日3~5クール(反対側もできれば行う)をメドにやってみましょう。

中野坂上治療院
古賀 直樹

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