悠悠いきいき倶楽部千曲、宮坂（幸）です。
本日は運動のご紹介です。
トーソフレクション
動きのイメージ
体幹屈曲
使用される筋肉
腹筋群
ウエイト重さを決め回数もさまざまですが、30回程やります。
レツグプレス
関節の動き
膝関節伸展
股関節伸展
足関節底屈
使用される筋肉
大腿四頭筋
ハムストリングス
腓腹筋
ヒラメ筋
こういう筋肉が使われます。
ローイング
関節の動き
肩甲骨内転
肩関節伸展
肘関節使用される筋肉
僧帽筋中部
広背筋
三角筋後部
一人一人の体調をみながらできる範囲で運動をしています。
