こんにちは、
イオンタウン長野三輪店の宮澤です。
暑くなったり寒くなったり
気温の安定しない今日この頃ですね。
おふとんの切り替え時期を
どうしようかなと考えている方も多いと思います。

夏は暑くて眠れない、冬は寒くて目が覚めてしまう、
なんてことはありませんか？
寒くならないようにたくさんの掛けふとんをかけて寝たら、
寝ているうちに暑くなっていつの間にかはねのけて
結果的に風邪を引いてしまう…
なんてことは避けたいですよね。

快適に眠るためには寝室の温度だけでなく、
布団の中の温度も重要です。

素肌にシャツを着ると、
肌とシャツの間に空気の層ができますよね。
それと同じように、
身体と寝具の間にも小さな空間ができます。
この空間の温度や湿度のことを専門的には
「寝床内環境（シンショウナイカンキョウ）」と読みます。

夏は涼しく、冬はあたたかいことは
快適な睡眠のための大切な条件です。
日本睡眠科学研究所の実験によって、
理想的な寝床内環境条件は、
温度が「33±１℃」、湿度が「50±５％（RH）」
であることがわかりました。

理想的な寝床内環境の温度33±１℃、
湿度50±５％を目指して、季節や室温に応じて
掛けふとんや毛布などを使い分けましょう。
下の画像のような組み合わせがおすすめです。
参考になさってみてくださいね。