痛くないと感じませんが、腰痛になった途端に、腰が漢字に当てはまっているように、まさに体の『要』であることがわかります。首や肩が痛いのもツラいですが、ひどい腰痛は歩いたり立ち上がったり、普通にできていた生活にも不自由しますよね。腰痛にならないように、次の・・『お尻でカベフキフキ ストレッチ』を憶えておいて時々やってみましょう。
普段使い慣れない筋肉が動いて腰周辺の血行がよくなり、お腹からお尻辺りがちょっと温かくなります。 ぜひやってみましょう。
（やり方）
１）壁から２、３歩離れて立ったら、静かにお尻と両手の掌をカベにつけて寄りかかります。（軽い『く』の字になる）
２）両手を左右に４５度開いて、頭も四４５度くらい下げます。
３）両手の平をしっかりカベに着けた状態でお尻を左右に２０回くらいフリフリします。（ホントにお尻でカベをフキフキする感じで！）
４）１）～３）まで２０回くらいを１クールとして、１日に３～４クール行いましょう。
中野坂上治療院
古賀 直樹
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