#400 バストUP!肩コリもスッキリ!『ダブルチョップ!壁ストレッチ』

バストUPの2つの要素は、胸にある大きな筋肉『大胸筋』のストレッチと、肩甲骨付近の筋肉群をほぐして伸ばすことです。これによって血行とリンパの流れを良くすることでバストUPしやすい体を手に入れることができます。

しかしながら、普段の生活は、大胸筋は伸ばすよりも縮ませる動作、肩甲骨付近は、こってかたくなるような行動の方がとっても多いものです。(パソコンやスマホなどは、前かがみでネコ背ですよね)なので、次の『ダブルチョップ! 壁ストレッチ』を一日何度かやって、大胸筋を伸ばしてあげましょう。バストUPの他に肩コリにもよく、やった後スッキリします。

(やり方)

1)壁を前にして、3歩程下がって立ち、両手の肘を直角に『ダブルチョップ』にして前に出します。(両肘は目の高さくらい)

2)カベに手首から肘を着けて、前のめりに寄りかかります。

3)そのまま、腕立て伏せならぬ、『肘立て伏せ』で、ゆっくりと前後に20回程動かし、この20回を1クールとして、一日3クールくらいをメドに毎日やってみましょう。

中野坂上治療院古賀 直樹
この本の出版予定日は2018年12月21日です。
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