体を冷やさない、基礎体温を上げて健康に過ごそう！
今回から体温を上げるために必要なことをご紹介して参ります。
前回、体温を上げるメリットについてご紹介しましたが、人それぞれ環境や状況が異なるので
やってみたいと思ったものから実践していくのがおすすめです。
体温を上げる方法 1
筋肉量を増やす！
当然ながら運動量の不足から筋肉量は低下しますが
加齢による低下、ストレスによる低下と要因は様々です。
またエアコン生活によって汗をかきにくい環境も一因と考えられています。
現代社会においては生じるストレスも複雑化しています。
強いストレスが続くと「コルチゾール」というホルモンが過剰に分泌されて筋肉が分解されてしまいます。
筋肉の7割程度は下半身にありますのでストレス解消も兼ねてウォーキングなどがよくオススメされます。
筋肉量を増やすことで体温と基礎代謝を上げ、あらゆる病気に備えましょう。
