首がこる時は、首の後ろの筋肉だけでなく、横の筋肉も意外とこっているものです。特に、首の横から前についている大きな筋肉『胸鎖乳突筋』は首のさまざまな動きを行う際に使われる大事な筋肉であるが故に、コリも半端ではありません。
この『壁にフテ寝～ ストレッチ』で少しでも首横のコリを解消しましょう。
（やり方）右側の場合・・・後で左側もやること。
１）カベの左真横に立ち、さらに横に２～３歩離れます。
２）肘を曲げて、右手のこぶしを右顎の下の胸鎖乳突筋の上部に当てます。
３）カベに寄りかかり、体重を右にギュ～っとかけて戻します。（３～４回くらいでよい）
４）１～３を１クールとして、１日２クールまで、軽めにやりましょう。
（注意：整形外科などの病院で首のヘルニア等の既往歴を診断されている人はやらないように！）
中野坂上治療院
古賀 直樹
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