『バタッ！ゴロゴロ～ テーブルストレッチ』
職場での長時間のデスクワークで、肩と腕（＆全体）が疲れたら・・
テーブルストレッチをやってみましょう。このストレッチ、やり方は簡単なのですが、やろうとするとなかなか難しいです。というのは、デスクが片付いていないとモノに当たったり落ちたりするから。（笑）
でもやった後は、腕と肩甲骨付近の筋肉のコリがよくほぐれます。
なので、例えば会議室にある、長テーブル等で行ったらいかがでしょうか。
（やり方）
１）イスに座り（両足は開く）、テーブルに真っ直ぐ左右どちらかの手を前に思い切り伸ばし、その上にもう一方の手を添えたら上体もダラ～ンと前に倒し、両手の中に頭が埋もれるようにする。
２）そのままゴロゴロ～っと、右にいけるところまでいったら、５秒間静止し、さらにそのまま反対側にもゴロゴロ～といけるところまでいったら、５秒間静止します。
ここまでを１クールとして、１回に５クール、疲れて腕・肩がこって頭がボーッとした時にやってみましょう。
２０１８年１２月発売！ 書籍 はたらく女子のオフィスで「カベ」ストレッチ（雷鳥社）に掲載されていますのでご参考まで。
中野坂上治療院
古賀 直樹
当リフレッシュコーナーは、皆様の美容と健康を支える「質の高い睡眠」を実現するための優れた商品やアドバイスをご提供させていただいている「スリープインテリア館ミヤサカ」を応援しています。
