残業でのデスクワーク、疲れてくると体をぜ～んぶ伸ばしてみたくなりませんか？
この『ちょっとヨガっぽい壁ストレッチ』、ちょっとムリめ～ですが、こんな恰好、もし何もない場所ならヨガの経験者くらいしかムリですが、壁に寄りかかってなら、全員とはいいませんが何とかできる・・かも！（笑）　

壁に寄りかかってできるところまでやってみましょう。　
もしできたら、体全体の伸ばされ感と達成感（？）
で全身がスッキリします。（絶対にムリはしないこと！）

（やり方）右側の場合
１）壁を背にして立ちます。（半歩程離れた方がよいかも）
２）壁に寄りかかりながら、壁に沿って体を右に倒し右手を地面に着け、左手は真上にあげながら、同時に左足をカベに沿って左上にあげて右足１本で立ち、この状態で静止。深呼吸を３回行ったらゆっくりと戻ります。
３）ここまでを１クールとして、１日３～５クール（反対側もできれば行う）をメドにやってみましょう。

中野坂上治療院
古賀　直樹