オフィスで、ず～っとデスクワーク。肩が疲れてきていませんか？
ちょっと散歩しましょう！・・・といっても、オフィスの隅っこの壁とかで１～２分でＯＫです。今回紹介する、この『壁トコトコ散歩～♪　体操』は、とっても簡単ですが短時間でできて、ネコ背で縮んでいた肩と腕の筋肉が伸ばされて肩コリも解消！気持ちよくてついハマってしまいます。
ぜひ、疲れた時にやってみましょう。

（やり方）
１）壁の前に立って、ひとさし指と中指を壁に着けたら、壁の上に向かって、トコトコトコ・・と『お散歩』させます。
２）腕が上がるところまでいった～と思ったら、さらに頑張って、もう２～３歩上を目指して歩いてみて（ここがミソ！）、そこで２本の指を３０回程大きく足踏み（指踏み（？））させて・・・手を下ろして脱力させます。
３）反対の手も同じようにやってみましょう。

中野坂上治療院
古賀　直樹
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