ひねるだけで、頑固な首コリを改善！
頭痛や集中力の低下など仕事の効率を下げてしまう慢性の首コリ。
指圧では効果の出にくい奥深くの筋肉をひねってスッキリ。

やり方（1日2～3セット）
１）指をひっかけられそうな場所のカベに背中と後頭部をつけたら、左腕を肩の真横で一直線に伸ばす。そのままカベの角に指をひっかけたら、体重を右にかける。

２）カベに後頭部をつけたまま、首を右にゆっくりと倒す。（5秒静止）
３）首の角度を変えず、左耳をカベにつけるような気持ちでゆっくりと首をひねる。目線は後ろのカベの上方へ。（5秒静止）
元にもどったら、反対も同じように行う。

POINT
腕を伸ばしながら首を倒したりひねったりすると、腕から首にかけて連結する筋肉をまとめてほぐすことができます。首をひねる行為は危険なので、最初から最後までカベから頭や肩甲骨を離さないように注意して行いましょう。急にひねるとグキッと痛めてしまうので、ゆっくりと慎重に。体重をかけて二の腕もしっかりと伸ばします。

中野坂上治療院
古賀　直樹
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