『バタッ！ゴロゴロ～　テーブルストレッチ』
職場での長時間のデスクワークで、肩と腕（＆全体）が疲れたら・・
テーブルストレッチをやってみましょう。このストレッチ、やり方は簡単なのですが、やろうとするとなかなか難しいです。というのは、デスクが片付いていないとモノに当たったり落ちたりするから。（笑）

でもやった後は、腕と肩甲骨付近の筋肉のコリがよくほぐれます。
なので、例えば会議室にある、長テーブル等で行ったらいかがでしょうか。
（やり方）
１）イスに座り（両足は開く）、テーブルに真っ直ぐ左右どちらかの手を前に思い切り伸ばし、その上にもう一方の手を添えたら上体もダラ～ンと前に倒し、両手の中に頭が埋もれるようにする。

２）そのままゴロゴロ～っと、右にいけるところまでいったら、５秒間静止し、さらにそのまま反対側にもゴロゴロ～といけるところまでいったら、５秒間静止します。

ここまでを１クールとして、１回に５クール、疲れて腕・肩がこって頭がボーッとした時にやってみましょう。

２０１８年１２月発売！　書籍　はたらく女子のオフィスで「カベ」ストレッチ（雷鳥社）に掲載されていますのでご参考まで。

中野坂上治療院
古賀　直樹

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