実際にボールを投げる必要はありません。席を立つついでに、胸や脇、肩甲骨周りの筋肉を伸ばして、肩を軽くしましょう。

やり方
１）右手を真上にあげて肘をしっかり伸ばしたまま、カベに手のひらをつける。左足を前に出して足を前後に大きく開く。
２）胸を左にひねりながら体をやや前傾に倒し、胸や脇まわりの筋肉をぐ～っと伸ばす。伸ばして緩める動きを10回ほど繰り返したら、元に戻る。反対も同じように行う、

ポイント
部屋の出入り口付近のカベを有効活用したストレッチ。足をカベより前に踏み出すことが肝です。効果が半減してしまうので、肘はしっかり伸ばして、手のひらに力をこめすぎないようにしましょう。胸を前に突き出したり、ひねったりすることで目的である肩回りの筋肉をしっかり伸ばします。

中野坂上治療院古賀　直樹▼中野坂上治療院のウェブサイト